Motionshold

Motionstilbud for dig, der gerne vil i gang med at være aktiv.

Hvidovre Sundhedscenter samarbejder med lokale idrætsforeninger og patientforeninger om motionstilbud til borgere, som ikke tidligere har været fysisk aktive, eller som gerne vil i gang igen.

Udvalget af hold ændres løbende, men alle giver mulighed for sved på panden og et godt grin sammen med andre.

Hvis du søger en anden type hold end nedenstående, så tag et kig på det store udvalg af motionstilbud på motionsoversigten.

Da det er frivillige foreninger, som udbyder holdene, kan der være et kontingent for at kunne gå på holdet. Der er mulighed for prøvetræning.

Vi hjerner derudad

Motionsholdet ”Vi hjerner derudad” er et motions- og træningstilbud til dig, der har en demenssygdom i let til moderat grad.

På holdet får du mulighed for at mødes med andre mennesker, der har en demenssygdom og kan dermed holde dig aktiv både fysisk og socialt.

Hvor og hvornår?

Onsdage og fredage kl. 12.00 – 13.30
Hvidovre Motionscenter.

For at deltage på motionsholdet, skal du købe et klippekort, der gælder til 8 gange.

Et klippekort koster 120 kr. Der fratrækkes kun klip ved deltagelse.

Hjertemotion er et motionshold for dig, der gerne vil dyrke hjerterigtig motion i trygge rammer sammen med andre hjertepatienter.
Holdet træner én gang ugentlig i et forløb, der strækker sig over 32 uger. Træningen tilrettelægges af instruktøren, og du har mulighed for at få gode råd og vejledning af instruktøren under træningen. Træningen afsluttes med en halv times socialt samvær og erfaringsdeling.

Træningstid og sted

Hold 1: Mandage kl. 16.30-18.00 i Hvidovre Sundhedscenter, Hvidovrevej 272, 2650 Hvidovre
Hold 2: Onsdage kl. 18-19.30 i Hvidovre Sundhedscenter, Hvidovrevej 272, 2650 Hvidovre

Kontakt og tilmelding

Spørgsmål kan stilles til Sofie Meinertz Høy på mail hjertemotion@hjerteforeningen.dk

Tilmelding her

Begyndermotion - kom op af sofaen

Hvidovre Atletik og Motion har et tilbud til dig, hvor du med garanti kan komme godt i gang og blive glad for at træne, ikke mindst fordi du bliver en del af et fællesskab med stort fokus på det sociale.
Begyndermotion er for alle, der gerne vil i gang med at træne – uanset om du har trænet tidligere eller skal i gang for første gang.

Hvornår

Hold 1: Torsdage kl. 16.45-17.40 i Hvidovre Sundhedscenter, Hvidovrevej 272, i træningssal 1
Hold 2: Torsdage kl. 17.45-18.40 i Hvidovre Sundhedscenter, Hvidovrevej 272, i træningssal 1

Hvordan foregår træningen?

Træningen er en god og varieret blanding af puls, styrke, balance, bevægelighed mm, hvor der bliver taget hensyn til alle. Vi sørger for, at det bliver sjovt og overskueligt. En dygtig instruktør fra Hvidovre Atletik og Motion står for træningen.
Når vejret er godt, kan vi også finde på at træne udenfor.
Du bliver en del af et anerkendende fællesskab, og indimellem afholder vi fælles eftermiddag/aften med hygge, evt. fællesspisning og et oplæg om fx motivation, vaneændringer, nem og sund kost, styrketræning, skader eller noget andet relevant.

Kontingent og tilmelding

Kontingent: 120 kr./måned
Tilmelding foregår på Hvidovre Atletik og Motions hjemmeside (nyt vindue)
Vi kører med løbende optag, så du kan tilmelde dig når som helst.
Du er velkommen til at komme og prøve at være med et par gange inden du tilmelder dig!

Spørgsmål?

Skriv til holdkoordinator Ida Regitze Krag på ungdom@hvidovre-atletik.dk

Lungeforeningens træningsnetværk i Hvidovre

Kom og få gang i kroppen og smil på læben til træning. Der vil være fokus på træning og åndedrætsøvelser, og er for alle borgere med en lungesygdom i Hvidovre og som er medlem af Lungeforeningen.

Træningen foregår i Hvidovre Sundhedscenter, Hvidovrevej 272, 2650 Hvidovre.

Træningen varetages af Ole, som har gennemgået et kursus som træningsinstruktør i Lungeforeningen.

Tirsdage kl. 14.00-15.00 + socialt samvær kl. 15.00-15.30

Fredage kl. 13.15-14.15 + socialt samvær kl. 14.15-14.45

Medbring indendørssko, en flaske vand og løstsiddende tøj, du kan bevæge dig i. Der er omklædningsrum i kælderetagen.

Tilmelding: Ole på mail wolrath53@gmail.com eller på mobil 5353 6503