Forløbet foregår i en fast gruppe med op til 18 deltagere. Vi mødes en gang ugentligt i 2½ time i alt otte gange. Ud over de otte gange er der undervejs i forløbet en hel fordybelsesdag på i alt 6 timer. Gruppesessionerne kan ligge enten formiddage, eftermiddage eller aftener.
Der arbejdes med hjemmeopgaver imellem sessionerne. For at få et godt udbytte er det vigtigt, at du deltager i hele forløbet.
En vigtig del af programmet er, at du er sammen med andre. Forløbet adskiller sig fra almindelig yoga og meditation ved, at du undervejs taler med andre om, hvordan det er at lave meditation, hjemmearbejde eller yogaøvelser. Der er også forskellige kommunikations-øvelser i programmet.
At være sammen med andre hjælper dig til at se, at du ikke er alene om for eksempel at føle smerte, være ked af det, skamme dig eller have skræmmende tanker om fremtiden.
Du bestemmer selv, hvor meget du deler. De fleste oplever, at det kan være rart at betro sig til andre, der deltager på samme vilkår som dem selv.
Vi har måtter, puder og tæpper, men du er altid velkommen til at medbringe dit eget udstyr. Det er en fordel tage tøj på, som du kan bevæge dig i, og som er rart for dig at have på.