Hvidovre Sundhedscenter samarbejder med lokale idrætsforeninger om motionstilbud til borgere, som ikke tidligere har været fysisk aktive, eller som gerne vil i gang igen.
Udvalget af hold ændres løbende, men alle giver mulighed for sved på panden og et godt grin sammen med andre.
Hvis du søger en anden type hold end nedenstående, så tag et kig på det store udvalg af motionstilbud på motionsoversigten (link til side).
Da det er frivillige idrætsforeninger, som udbyder holdene, kan der være et kontingent for at kunne gå på holdet. Der er mulighed for prøvetræning.
Motionshold i Hvidovre Sundhedscenter
Vi cykler sammen
Hver mandag kl. 13 i sommerhalvåret kan du tage på cykeltur med "Vi cykler sammen" rundt i Hvidovres dejlige grønne områder. Sæsonen begynder 3. maj 2021 og sidste tur i år køres d. 11. oktober.
"Vi cykler sammen" er for alle, der kan cykle, og gerne vil motionere sammen med andre i et stille og roligt tempo. Det gør ikke noget, at du har nogle små fysiske skavanker eller ikke er vant til at dyrke motion.
"Vi cykler sammen" er bl.a. for dig, der gerne vil cykle sammen med andre og se "gamle" og nye steder.
To turledere fra den lokale afdeling af Cyklistforbundet står hver uge klar med en ny tur i Hvidovres blå og grønne områder, så du slipper for bekymringer om at finde vej.
Turene varer ca. 1 time og er på 8-12 kilometer. Der er små pauser undervejs, og du er velkommen til at medbringe egen proviant undervejs. Når vi er tilbage, slutter vi af med en kop kaffe eller te i Hvidovre Sundhedscenter.
Krav til deltagerne:
Du skal kunne cykle – og være en "sikker cyklist".
Du skal medbringe egen cykel i lovlig stand og cykelhjelm.
Praktiske oplysninger:
Tid: Mandage kl. 13.00 - ca. 14.45.
Mødested: Hvidovre Sundhedscenter, Hvidovrevej 272, foran indgangen ud til Hvidovrevej.
Periode: 3. maj 2021 - 11. oktober 2021
Tilmelding: ikke nødvendigt – du møder bare op. Det er gratis at deltage.
Kontaktoplysninger turledere:
Lisbeth Pedersen: tlf. 2835 7692 / lisbethanette@post.cybercity.dk
Birgit Rudolph: tlf. 2627 4419 / brudolph@gmail.com
Henning Nielsen: tlf. 2443 8291 / henning.kamholm@gmail.com
Læs mere om den lokale afdeling af Cyklistforbundet på www.cyklistforbundet.dk/brondby-hvidovre
Vi hjerner derudad
Motionsholdet ”Vi hjerner derudad” er et motions- og træningstilbud til dig, der har en demenssygdom i let til moderat grad.
På holdet får du mulighed for at mødes med andre mennesker, der har en demenssygdom og kan dermed holde dig aktiv både fysisk og socialt.
Hvor og hvornår?
- Onsdage og fredage kl. 12.00 – 13.30
For at deltage på motionsholdet, skal du købe et klippekort, der gælder til 8 gange.
Et klippekort koster 120 kr. Der fratrækkes kun klip ved deltagelse.
Du kan læse mere om motionsholdet her (pdf).
Team Arild – et fodboldhold for dig med prostatakræft
Team Arild er et fællesskab med fokus på samvær og lidt fodbold. Her kan du få nye kammerater, der er i samme båd, måske kommer du i bedre fysisk form, men det vigtigste er, at du får ny energi til hverdagen. Træningen foregår i klubben HIF Fodbold, og holdets træner hjælper jer godt i gang med træningen, hvor I kommer igennem både opvarmning, øvelser og spil.
Du behøver ikke have erfaring med fodbold for at deltage.
INFORMATIONSMØDE
Tirsdag d. 17. august kl. 15.00-16.00 i ”Tutten” (klubhuset) på Hvidovre Stadion. Hør mere om, hvad træningen går ud på, hvordan tilmeldingen foregår og mød dem du skal spille med. Du får også mulighed for at stille spørgsmål.
INFO
Første træning: Tirsdag d. 17. august 2021 kl. 16.00-17.00
Træningstid: Tirsdage og torsdage kl. 16.00-17.00
Mødested: ”Tutten” (klubhuset) på Hvidovre Stadion, Sollentuna Allé 1, 2650 Hvidovre. Vi slutter dagen af i ”Tutten” – de gamle kæmpers klubhus.
Læs mere i vores pjece her.(pdf)
Hjertemotion – et motionshold for dig med en hjertesygdom
Hjertemotion er et motionshold for dig, der gerne vil dyrke hjerterigtig motion i trygge rammer sammen med andre hjertepatienter.
Holdet træner én gang ugentlig i et forløb, der strækker sig over 32 uger. Træningen tilrettelægges af instruktøren, og du har mulighed for at få gode råd og vejledning af instruktøren under træningen. Træningen afsluttes med en halv times socialt samvær og erfaringsdeling.
Træningstid og sted:
Mandage kl. 17.00-18.30 i Hvidovre Sundhedscenter, Hvidovrevej 272, 2650 Hvidovre
Første træning er mandag d. 23. august
Kontakt og tilmelding:
Spørgsmål og tilmelding kan ske til Jann Larsen, telefon 3641 0613 eller mail jann.larsen@mail.dk
Læs mere på hjemmesiden www.hjertemotion.dk eller i Hjerteforeningens pjece her(pdf)
Begyndermotion - Kom op af sofaen
Trænger du også til at få lidt bevægelse tilbage i hverdagen efter det sidste års nedlukning og medfølgende inaktivitet? Så er dette hold lige noget for dig! Bare en smule fysisk aktivitet kan gøre en kæmpe forskel for din krop og dit sind.
Hvidovre Atletik og Motion har tilbuddet til dig, hvor du med garanti kan komme godt i gang og blive glad for at træne, ikke mindst fordi du bliver en del af et fællesskab med stort fokus på det sociale.
Begyndermotion er for alle, der gerne vil i gang med at træne – uanset om du har trænet tidligere eller skal i gang for første gang.
Hvornår:
Tirsdage kl. 17.30-18.30 på Hvidovre Stadion, Sollentuna Allé 1
Torsdage kl. 17.30-18.30 i Hvidovre Sundhedscenter, Hvidovrevej 272
Første træning er torsdag d. 2. september i Hvidovre Sundhedscenter
Hvordan foregår træningen?
Træningen er en god og varieret blanding af puls, styrke, balance, bevægelighed mm, hvor der bliver taget hensyn til alle. Vi sørger for, at det bliver sjovt og overskueligt. En dygtig instruktør fra Hvidovre Atletik og Motion står for træningen.
Vi træner primært udenfor, men kan også være inde.
Du bliver en del af et anerkendende fællesskab, og indimellem afholder vi fælles eftermiddag/aften med hygge, evt. fællesspisning og et oplæg om fx motivation, vaneændringer, nem og sund kost, styrketræning, skader eller noget andet relevant.
Kontingent og tilmelding:
Kontingent: 200 kr./måned
Tilmelding foregår her.
Vi kører med løbende optag, så du kan tilmelde dig når som helst.
Du er velkommen til at komme og prøve at være med et par gange inden du tilmelder dig!
Spørgsmål?
Skriv til holdkoordinator Ida Regitze Krag på ungdom@hvidovre-atletik.dk
Følgeskab til gåture og floorball fra Hvidovre Sundhedscenter
Fra mandag d. 27. september kan du følges ad fra Hvidovre Sundhedscenter, når Klub 60+ i Copenhagen Floorball klub byder på gåture i Valbyparken hver mandag. Mød op mandage kl. 9.00 med din cykel foran Hvidovre Sundhedscenter, Hvidovrevej 272 (foran indgangen ud mod Hvidovrevej). Vi cykler sammen til Gl. Valbyhal, hvorfra vi går tur. Turen går igennem Valbyparken med temahaver, gangstier og udsigt ud over vandet mod syd. Turen afsluttes med kaffe og hygge i klubhuset.
Du har også mulighed for at være med på klubbens motionsfloorball-hold tirsdag kl. 9.30-11 og torsdag kl. 10.00-11.30, som foregår i Gl. Valby Hal, Julius Andersens Vej 1, 2450 København. Motionsfloorball er en sjov måde at få motion og alle kan være med på holdet i Klub 60+ Copenhagen Floorball Club. 3. halvleg tages i klubhuset med kaffe og historier fra de varme lande.
Det er gratis at være med i resten af 2021.
For yderligere information kontakt Copenhagen Floorball Club
Lærke Høyer // cfcudvikling@gmail.com // 3072 0600
Læs mere på:
https://www.copenhagenfc.dk/klub/copenhagen-floorball-club/hold/cfc-klub-60
eller i vores pjece her. (pdf)